Ernährung, Bewegung und Gesundheit für Frauen in den Wechseljahren - Energie und Balance im Berufsalltag

Dieser fünftägige Bildungsurlaub verbindet Ernährungswissen, Bewegung und Gesundheitsförderung speziell für Frauen in den Wechseljahren. Im Mittelpunkt steht, wie hormonelle Veränderungen Ernährung, Energie und Leistungsfähigkeit beeinflussen – und wie Frauen durch gezielte Ernährung, Muskelaufbau und Regeneration ihre Gesundheit aktiv gestalten können. Drei praktische Kocheinheiten (Frühstück, vegetarische Hauptgerichte, vegane Anti-Stress-Ernährung) vermitteln, wie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten im Arbeitsalltag umgesetzt werden können – mit Fokus auf Meal-Prep, Zeitersparnis und Nährstoffbalance. Tägliche Bewegungseinheiten fördern Kraft, Beweglichkeit und Stressabbau.